Leichtathletik, Turnen

100 Dinge, die Läufer wissen müssen

Absprung im richtigen Moment

Bodenturnen für zuhause: Kinderleicht Handstand, Rad, Flickflack & Co. erlernen mit Kraft, Flexibilität und Balance - inkl. Trainingsplan, Dehnungsübungen, Verletzungs-Prävention beim Turnen uvm.

Bodenturnen für Zuhause: Mit gezielten Übungen, präziser Technik und sofort umsetzbaren Anleitungen Schritt für Schritt zu Handstand, Rad & Co. Bei der Olympiade sind Sie fasziniert von den Bodenturnern, die scheinbar mühelos über die Matte wirbeln? Flickflack, Salto & Radschlagen ziehen Sie in den Bann, und Sie möchten sich auch selbst austoben? Und fragen sich, ob Sie das ein oder andere Kunststück nicht auch als Erwachsener noch erlernen können? Na klar - und mit diesem Praxisbuch klappt das auch ganz einfach zuhause!Bodenturnen sieht nicht nur toll aus, es hat auch jede Menge positive Effekte: Kraft, Körperbeherrschung, Gleichgewichtssinn, Beweglichkeit und perfekte Kontrolle - mit dieser Kombination werden Sie nicht nur fit, sondern bleiben es auch lange. Zwar werden Sie als Neueinsteiger keine olympiareife Bodenkür mehr erlernen, aber Sie können jederzeit noch ins Bodenturnen einsteigen, und mit diesem Buch meistern Sie Handstand, Rolle rückwärts, Standwaage und vieles mehr bald mühelos. Sie machen sich zunächst mit den Trainingsbasics vertraut und lernen dann zahlreiche Übungen kennen, mit denen Sie sich kraft- und konditionstechnisch optimal für das Turntraining in Form bringen. Anschließend nehmen Sie grundlegende Bodenturnelemente in Angriff und trainieren Methoden und Übungsteile, mit denen Sie kontinuierlich Fortschritte machen und neue Kunststücke in Ihr Repertoire übernehmen können. Noch nie geturnt? Kein Problem! Denn dieses unkomplizierte Praxisbuch holt motivierte Einsteiger genau dort ab, wo sie auf der Turnmatte stehen, und ermöglicht Ihnen Progression und Erfolgserlebnisse in genau Ihrem Tempo.Bodenturnen kompakt: Neurobiologische Effekte, körperliche Trainingswirkung, kardiovaskulär-metabolische Vorteile, grundlegende Trainingsprinzipien - lernen Sie kompakt, verständlich und in kürzester Zeit die wichtigsten Theorie-Basics kennen. Trainingseinstieg: Erfahren Sie alles rund um benötigtes Equipment sowie sicheres Training und starten Sie mit Anfänger-Trainingsplänen in den Bereichen Warm-Up, Mobilisation, Kräftigung und Dehnung durch. Erste Elemente: Erlernen Sie mit präziser Anleitung sowie Korrektur- und Sicherheitsstütztipps die grundlegenden Turnelemente wie Rolle, Rad, Radwende, Handstand und vieles mehr. Technikaufbau & Fortschritt: Mit Techniktipps, effizienten Trainingsplänen und Fehleranalysen erweitern Sie kontinuierlich Ihr Elemente-Repertoire und perfektionieren Schritt für Schritt Ihre Technik. Mit diesem Buch lassen Sie Ihre Turnträume wahr werden und erlernen Übungen, die andere staunen lassen. Für große Ambitionen finden Sie im Bonusteil zusätzliche Trainingspläne zur Vorbereitung auf Wettkämpfe und Shows, mit denen Sie Ihre Turnkünste auf ein ganz neues Level bringen können.

Die Philosophie des Laufens

Schuhe an und los: Es gibt gute Gründe dafür, warum Laufen Volkssport Nummer 1 geworden ist. Ob im Wald, im Park, auf der Straße, ob vor oder nach der Arbeit, im Sommer, im Winter und natürlich bei Wettkämpfen - laufen kann man überall und jederzeit, es ist vielseitig und für jeden einfach und günstig machbar. Aber es steckt noch mehr dahinter. Laufen schult unseren Charakter und verhilft uns zu größerer Freiheit, erweitert unseren Horizont und lehrt uns viel über uns selbst und die Welt um uns herum. Davon erzählen hier kenntnisreich internationale Autoren aus verschiedenen Disziplinen - Philosophen, Journalisten und Sportler. Sie erklären uns, wieso Freundschaften unter Läufern auch für andere Bereiche des Lebens wichtig sind, berichten vom Laufen mit Apps und davon, welchen Unterschied es macht, auf einem Laufband oder im Freien zu laufen. Sie schildern uns die Parallele zwischen Schmerz und Freude beim Laufen und im Leben, erzählen, wie es sich anfühlt, zum ersten Mal an einem Marathon teilzunehmen - und zeigen, warum ein kurzer Trainingslauf am Wochenende genauso glücklich machen kann.